Viajar para a praia é uma das atividades mais esperadas por quem deseja aproveitar os feriados e os finais de semana. Especialmente durante o segundo semestre de 2024, que promete diversas oportunidades para escapar para destinos como Ubatuba, nada melhor do que mergulhar no mar, relaxar na areia e curtir os passeios ao ar livre. Mas, com as ondas de calor se tornando cada vez mais intensas, a atenção à saúde e à segurança deve ser prioridade.
Passar um dia na praia sem os cuidados adequados pode resultar em desidratação, queimaduras e até insolação. Por isso, além de se preparar para curtir o melhor que Ubatuba tem a oferecer, como os passeios incríveis oferecidos pela Rainha Turismo Náutico, é essencial adotar algumas práticas para garantir o seu bem-estar. Veja como se proteger do calor e aproveitar sua viagem ao máximo.
HIDRATE-SE BEM
Uma das dicas mais importantes para curtir a praia com segurança é manter-se bem hidratado. O calor intenso pode causar sérios problemas de saúde se não houver reposição adequada de líquidos. Ao passar horas no sol e em contato com a água salgada, seu corpo perde mais água do que o habitual, aumentando o risco de desidratação.
Além disso, o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode agravar essa condição. O ideal é intercalar o consumo de álcool com água ou sucos naturais. A água de coco é uma excelente escolha, já que além de hidratar, também repõe os eletrólitos perdidos. Para os adultos, o consumo recomendado é entre 2 e 2,5 litros de água por dia. Para as crianças, que tendem a preferir refrigerantes, os sucos naturais e alimentos ricos em água, como melancia e pepino, também ajudam a manter a hidratação.
CUIDADOS COM A ALIMENTAÇÃO
Nos momentos de lazer, é comum optar por refeições rápidas e práticas. Na praia, os quiosques oferecem uma variedade de petiscos e comidas que podem parecer irresistíveis, mas nem sempre são a melhor escolha. Alimentos ricos em gordura e sal, além de mal conservados, podem causar intoxicações alimentares.
Para evitar problemas, prefira levar lanches preparados em casa. Opte por comidas leves e de fácil digestão, como sanduíches naturais ou frutas. Caso opte por comer nos quiosques, observe a higiene do local e a forma de armazenamento dos alimentos. Uma escolha errada pode acabar estragando seu dia de descanso.
USE E REAPLIQUE O PROTETOR SOLAR
Um item indispensável para qualquer dia de praia é o protetor solar. O Brasil, infelizmente, registra cerca de 185 mil novos casos de câncer de pele por ano, de acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA). Além do câncer, o sol pode causar outras doenças de pele, como melasma, e provocar queimaduras incômodas e dolorosas.
Para garantir a proteção adequada, é necessário aplicar o protetor solar a cada duas ou três horas no corpo e de hora em hora no rosto. Se você sair do mar, lembre-se de reaplicar. A recomendação é usar protetores com fator de proteção solar (FPS) de, no mínimo 30, tanto para o corpo quanto para o rosto. Escolha o que melhor se adapta ao seu tipo de pele, mas não economize na proteção.
OUTROS CUIDADOS COM O CORPO
Além da exposição ao sol, o vento, a areia e o contato frequente com a água salgada também podem causar danos à pele e ao cabelo. É importante ter cuidados específicos para manter a hidratação corporal e capilar.
Feridas ou cortes abertos, por exemplo, podem ser uma porta de entrada para fungos e bactérias presentes na areia. Evite o contato direto se estiver com algum machucado. Após um longo dia de exposição ao sol e ao mar, hidrate a pele com cremes adequados para evitar o ressecamento.
Para os cabelos, o sal da água do mar pode causar ressecamento e perda de brilho. Utilize protetores capilares com proteção térmica para manter os fios saudáveis e protegê-los de danos causados pela maresia.
Seguindo essas dicas simples, você poderá aproveitar o calor e os dias de sol em Ubatuba com muito mais segurança e conforto. Não deixe que pequenos descuidos estraguem sua viagem. Mantenha-se hidratado, proteja sua pele e seus cabelos, e cuide da sua alimentação para garantir que tudo corra bem.
Aproveite todas as belezas que Ubatuba tem a oferecer e explore as melhores praias com a Rainha Turismo Náutico. Com roteiros variados e experiências únicas, você poderá descobrir o que há de melhor no litoral norte de São Paulo, sempre com segurança e diversão garantidas. Não perca tempo e venha aproveitar!
